一日でも早く理想の美しい体型になりたい！
もうこんな辛いダイエットを続けたくない！
そう思っている人はたくさんいます。
そんな人の気持ちに寄り添うような、魅力的な謳い文句の食品やサプリメントが
世の中に出回っていますね。
だけど・・・
口にする前に待って！！そんなうまい話は存在しません！
ダイエットサプリは、飲むだけで激痩せできる最強の薬ではありません。
食事制限や運動などがあってこそ効果を発揮し、ダイエットを行う中で不足しがちな、
ミネラル・ビタミン・タンパク質などを補うためのサポート食品という位置づけです。
普段の食生活の中で必要な栄養素をすべて摂取できるのがベストですが、不足するなら
ご自身の食生活やライフスタイルに合ったサプリを選びましょう。
ダイエットサプリの選び方
機能性表示食品や特定保健用食品など効果が認められているサプリを選ぶ
「機能性表示食品」
⇒事業主の責任において安全性や効果を担保するもの
健康効果の表示は不可。栄養素の機能表示は可能。
「特定保健用食品」
⇒消費者庁が個別に審査しその安全性や効果を担保するもの
期待出来る特定の健康効果の表示が認められている。
食生活やライフスタイルに合ったサプリを選ぶ
なかなか痩せない原因は、食生活やライフスタイルにあるかもしれません。
今の食生活やライフスタイルでどんなダイエットサプリが必要か選んでみてください。
つい食べ過ぎてしまう
⇒内臓脂肪・皮下脂肪にアプローチするダイエットサプリ
代謝アップをしたい
⇒脂肪の燃焼をサポートするダイエットサプリ
※燃焼をサポートするものなので、運動をしていることが前提です。運動なしで服用すると効果が得られないことがあります。
無理なくダイエットを続けたい
⇒糖や脂質の分解を促すダイエットサプリ
年齢に合ったサプリを選ぶ
年齢によって変化する体の状態に応じて必要な栄養素も変わってくるので、ダイエットサプリも自分の年代に合ったものを選ぶことをおすすめします。
20代：腸内環境を整えるもの
⇒食生活や生活環境の変化がある年代。
腸内環境を整えることでダイエットをよりサポートしやすくなります。
30代：BMIの減少を促すもの
⇒筋肉量の減少により、基礎代謝が少しずつ落ちる年代です。
脂肪が落ちづらくなるので脂肪燃焼をサポートするダイエットサプリがおすすめです。
40代～：糖や脂肪の吸収を抑えるもの
⇒さらに基礎代謝が低下し、脂肪として蓄積されやすくなります。
食べる量やカロリーのコントロールを簡単にするために、糖や脂質の吸収を抑えるダイエットサプリがおすすめです。
気を付けたい海外製の痩せる薬
日本では未承認の成分が含まれたダイエット食品が出回っていることもあります。
「シブトラミン」という食欲減退効果のある成分が入ったゼリーで甚大な健康被害が出たというニュースもありましたね。
最悪の場合は命にかかわることもあります。
まずは成分表示をよく見ましょう。分からないことがあるなら調べてください。そして医師に相談しましょう。その結果、問題がないと分かったら服用しましょう。
それくらい慎重になるべきです。
服用OKであっても、海外製の医薬品は日本のものと比べて有効成分の含有量が多いものもあります。
作用が強すぎることもあるので、用法用量は必ず守りましょう。
早く痩せたいからと短期間でたくさん服用するのは危険です。
